الصفحة الرئيسية كتّاب كتب وبحوث منتديات English Forums البومات وصور
صوتيات ومرئيات أدوات العبادة مراكز اسلامية لائحة الملتقى شروط النشر إرسل مقالك سجل الزوار إتصل بنا
مسجد أهل البيت صدنوق دعم الأيتام والمحتاجين مدرسة الغدير العربية الفقه والتساؤلات الشرعية كتب ومطبوعات أخرى

مواقيت الصلاة:

Melbourne Sydney Canberra Perth Adelaide Tasmania Darwin Auckland Brisbane

ملتقى الشيعة الأسترالي - ASGP » الأقسام » منوعات


القسم منوعات نشر بتأريخ: 25 /07 /2020 م 01:06 صباحا
  
أطعمة تساعد في الحصول على عضلات بطن مسطحة

كشف خبراء التغذية أن غالبية الأشخاص يرغبون في الحصول على عضلات بطن مسطحة، ويشكل هذا الأمر تحديا كبيرا وهما مثقلا بالنسبة لهم.

ذكر موقع "تايمز ناو نيوز" بتقرير صحي أن ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي والمتوازن هو أفضل طريقة لحرق دهون البطن والحصول على عضلات مسطحة مثالية.

وذكر التقرير بعض الأطعمة التي يسبب إضافتها إلى النظام الغذائي، تحقيق الهدف وبأفضل النتائج، ومنها:

الفليفلة الحلوة: الفليفلة الحلوة والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي تساعد على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم، وبالتالي ضمان عدم تخزين الدهون والوزن الزائد، وهو شرط أساسي لبناء العضلات المسطحة.

البيض: يمثل البيض الطاقة المليئة بالبروتين، ويعتبر من أفضل وأهم الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وبناء العضلات.

وعند ممارسة الرياضة وتناول البيض، يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية واستخدام البروتين لبناء العضلات وتقويتها.

الموز: على عكس الاعتقاد الشائع، يعد الموز مفيداً جداً لفقدان الوزن وبناء العضلات، ولذلك عليك تناول موزة واحدة كل يوم كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو في المساء، لأجل بناء عضلات البطن المسطحة.

هذا بالإضافة إلى أنه كونه غني جداً بالبوتاسيوم والكالسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للغاية لتقوية الجسم والعظام.

اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون مثل لحوم الدجاج أو حتى الأسماك هي مصدر كبير للتغذية، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن والحصول على عضلات البطن، ويكمن السبب في كونها مصدرا جيداً للبروتين، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.

- التعليقات: 0

المشاركة السابقة : المشاركة التالية
عودة الى الخلف



'

إضافة تعليق: يرجى مراعاة الموضوعية والذوق واللياقة الادبية اثناء الرد. وتحتفظ الادارة بحق الحذف أو التعديل لكل ما يخالف ذلك. وننوه بأن محتوى التعليقات لا يعبر عن رأي الملتقى أو إدارته باي شكل من الاشكال (الإدارة)

إسم الكاتب :
الموضوع :
النص : *
 
TO  cool  dry 
عربي  mad  ohmy 
huh  sad  smile 
wub  sdz 

طول النص يجب ان يكون
أقل من : 5000 حرف
إختبار الطول
تبقى لك :

مواقيت الصلاة:

Melbourne Sydney Canberra Perth Adelaide Darwin Newzeland Brisbane
أخبار أستراليا المحلية

أستراليا: إعفاء سكان نيو ساوث ويلز العائدين من تكاليف الحجر الصحي في الفنادق

أستراليا: دعوات لجعل ارتداء الكمامات إلزاميا في مدارس نيو ساوث ويلز الثانوية وسط ازدياد الإصابات بكو

أستراليا: اصابة اثنين من العاملين في مستشفى ليفربول بسيدني بكورونا
أخبار سابقة...
الفقه والتساؤلات الشرعية
مختارات منوعة
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
  • slideshow_large
حادثة الغدير تحديد لمسار الامة | عبد الكاظم حسن الجابري
عاشوراء .. نقطة المركز في غدير خم: | عزيز الخزرجي
بين مسرحيّة | د. سناء الشعلان
الخيال العلميّ والحبّ في مسرحيّة | د. سناء الشعلان
لبنان..لايستحق القتل ! | محمد الجاسم
الانتخابات العراقية.. بين الواقع والخيال | كتّاب مشاركون
لبنان وسيجار البيك بأنفجار الميناء | الدكتور عادل رضا
عنوان صحيفة المؤمن حب علي /2 | عبود مزهر الكرخي
أدب الجوائح , رواية (الطاعون) لـ ألبيركامو أنموذجا | مجاهد منعثر منشد الخفاجي
عنوان صحيفة المؤمن حب علي | عبود مزهر الكرخي
فضيلة قريب تناقش رسالتها عن رواية | د. سناء الشعلان
الدولة العميقة والدولة العقيمة | حيدر حسين سويري
تأملات في القران الكريم ح465 | حيدر الحدراوي
مختلف عليه برنامج امريكي يستهدف الوحدة الاسلامية | سامي جواد كاظم
حقيقةُ جَلال ألدِّين ألرّوميّ | عزيز الخزرجي
إنتخابات جديدة وتحديات قديمة | ثامر الحجامي
الكورونا بين دعاية أطباء أمريكا والحقيقة | الدكتور عادل رضا
قادة الشيعة يتحملون الوزر الأكبر من خراب العراق | عزيز الخزرجي
محنة وصلاحية الحاكم الشيعي الملتزم | سامي جواد كاظم
المزيد في الإرشيف... إنقر هنا
عوائل بحاجة الى دعم: صندوق دعم عوائل الأيتام والمحتاجين
العائلة 337(أيتام) | (سلام رشيد لطيف)الأ... | عدد الأيتام: 5 | إكفل العائلة
العائلة 304(أيتام) | المرحوم بجاي محيسن... | عدد الأيتام: 6 | إكفل العائلة
العائلة 211(محتاجين) | الضرير سالم عبدالامي... | عدد الأطفال: 5 | إكفل العائلة
العائلة 283(أيتام) | المرحوم مهدي محيسن... | عدد الأيتام: 7 | إكفل العائلة
العائلة 257(أيتام) | المرحوم طارق فيصل رو... | عدد الأيتام: 3 | إكفل العائلة
يمكن ارسال مساعدة واحدة لعائلة معينة عن طريق ارسال مبلغ مع كتابة رقم العائلة باحدى طرق التبرع ادناه
المزيد من العوائل الغير مكفولة | التقارير الشهرية للصندوق
للتبرع عن طريق البي بال أو الكردت كاردأو الحساب البنكي
Bank: Westpac | Name: Australian Shia Gathering Place Inc | BSB:033284 | ACCOUNT: 281262
واحة بحرانية
تسجيل الدخول | أسم: كلمة المرور:           نسيت كلمة المرور؟

حقوق النشر محفوظة لمؤسسة ملتقى الشيعة الأسترالي